nakaji tips「身体が必要としてる?」(トレーニングプラン)

  • 2023.08.18

タイトル.png
「心が欲していること」「身体が必要としていること」の差を考えよう

iStock-461777461.jpg

「月間走行距離の目標まであと●kmだから...」
精神力の強い人は、疲れていても頑張りますね。達成感やモチベーション、精神力は向上するけど、身体にとっては、そのトレーニングは不必要だったりしてませんか?

「走ること」と「疲労回復」がセットになって、身体は成長していきます。
しかし、疲労回復が追いつかないと、身体や心にダメージを与えてしまいます。

180kmというレースのバイクパートの距離に不安を感じ、「不安」を解消するために自転車に乗りまくる。これって、本当に身体のためのトレーニングになってますか?
不安解消のためのトレーニングは禁物です!

まもなくすると「月間走り込み」とか言って距離を追い求めさせるキャンペーンが始まりますね...。
もちろん目標を持たせ、モチベーションを高めることは大切なのですが、身体が悲鳴をあげたり、「走らなきゃ」というプレッシャーに追われ続けることの精神的ストレスに悲鳴をあげたりしては意味がありません。
月間走行距離に拘ってケガをした人を多数知ってます!

月間の走行距離は、残念ながらパフォーマンスに直結します。
しかし、それは疲労回復とトレーニング、頻度、量の良いバランスによる結果で、距離に拘るのではなく、バランスに拘って続けた結果を追い求めるようにしたいですね。

私のトレーニング計画は距離ではなく、基本的に時間で考えられます。
(必ず「何kmですか?」って聞かれて、答えられない...。距離の時もありますよ)

-----------------------------
■ オーシャンスイム、バイク、ランなど様々なトレーニングセッションを開催!!
セッション一覧バナー.png

■ アスロニア主催の朝スイム
スクリーンショット 2022-06-10 10.19.03.png

■ 過去の記事一覧
タイトル.png



TOPICS CATGORY

ATA FREE TRIAL

まずは体験してみませんか?

「どんなトレーニングをするの?」
「自分のライフスタイルに合うかな?」
まずは体験してみませんか?
ATA全校で無料体験キャンペーンを開催中。

詳しくはこちら

ATHLONIA TRIATHLON ACADEMY

アスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に13校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。
トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。
お一人様一回に限り無料体験をご利用いただけますので、まずは一度無料体験にお越しください。

東京都
埼玉県
神奈川県
千葉県
大阪府

COACH

アスロニアトライアスロンアカデミーの講師陣は、白戸太朗をはじめとしたトライアスロンの専門知識を持ったトライアスリートが務めます。熱く楽しくトライアスロンを伝えます。スクール専用のコースで各自のレベルに合ったトレーニングができるので、25m泳げない方でも、必ず夢のトライアスリートに!

詳しくはこちら

ATHLONIA PERSONAL

パーソナルトレーニング確実くなる

アスロニアのパーソナルレッスンは、トライアスロン経験豊富なプロのコーチにより一人一人の目的やライフスタイルに合わせたトレーニング指導をおこないます。コーチとの1対1によるレッスンによって、個々の特徴を把握しながらのメニュー作成や指導を行うため、より確実なレベルアップを体感したい方、スクールなどの練習時間が合わない方などにおすすめです。

詳しくはこちら

OWS

泳ぐ!

今年のアスロニアは、オープンウォータースイム(OWS)練習会を定期開催します!!
レースに向けて是非ご活用ください!
海での実践練習をしておくことで、大会当日は心の余裕ができ持っている力を最大限に発揮できます。
初めてレースに出場される方におすすめです。

詳しくはこちら

TRAINING CAMP

合宿仲間トライアスロン楽しむ!

トライアスロン未経験者でも参加できる、トレーニングキャンプです。
ATA生でなくてもご参加いただけます。
都会の喧騒を離れ、一緒に走り、 仲間とトライアスロンについて語りましょう!

詳しくはこちら
Copyright © ATHLONIA ALL RIGHTS RESERVED.
PAGE
TOP