【次回は4月28日(日)千葉国体コースでバイク&ラン】理論派の中川コーチによるレッスンが終了しました(ミドルディスタンス・トライアスロン)

先月末から開始しました、ミドルディスタンス完走を目的にしたチャレンジ企画、通称"ミドルチャレ"の2回目が館山は北条海岸にて、中川コーチのもと行われました！



今回の流れ(中川コーチより事前にあった案内文)、
「現地に集合後バイクの準備をしていただき、軽くトレーニングの説明をしたあとそのままフラワーライン方面へライド、北条海岸に帰ってきてからは軽めのランとOWSセッションとなっています。
連続でのトレーニングとなるので補給食は多めに持っていただけるといいかなと思います！
着替えのタオルやホットジェルなど、準備万端で向かいますので、よろしくお願いします！」

実際に当日行われた内容は、
○バイク
・テーマは1時間しっかりたれずに一定の強度で走る(見つける)
・片道6キロ(往復12キロ)を3往復の36キロ
○ラン
・ライド後の脚をほぐすくらいのイメージ
・5キロ
○スイム
・ヘッドアップクロールの基本(目線の高さやタイミングの取り方)
・効率の良いブイの周り方
でした。



バイクのレッスンでは、真横や後ろで動きを確認しながら適時アドバイス。
中川コーチが1番得意な種目だけあって、指導にも熱が入ります！

また補給食のアドバイスも！
「炭水化物(糖質)を40〜60g/時間とりましょう。でもそれ以上だとお腹が痛くなる恐れがあるのでそうならないように調整してみてください。」
「炭水化物とタンパク質は4kcal/g、脂質は9kcal/g。これを足し合わせると裏の成分表に書かれているカロリーの合計値になります」
など、在学中にスポーツ科学を学び、今現在もそれを意識しながらトレーニングしている選手からの説明はすごい！

バイクの乗車と降車のお手本も。
側から見てる分にはスムーズでかっこよくて綺麗ですが、いざ自分がやるのを想像すると、、、絶対怪我するやつですね。
目の前で高いレベルの技術を見れたのは貴重ですね。
【ショート動画】
・中川コーチによる降車のデモンストレーション①
・中川コーチによる降車のデモンストレーション②
・中川コーチによる乗車のデモンストレーション
・中川コーチによるトライアスロンシューズの解説


ランは、予定通り1時間のライドの疲れた脚をほぐすくらいの流しで5km。
海岸沿いを気持ちよく走りました！



最後は海でスイムの練習(OWS)。
海で楽に泳ぐとはどういうことか？ウェットスーツや海水の特性を活かして、リラックスしながら泳ぐことから始めました！
その他には、ヘッドアップクロールの基本からブイ周りのコツ（オシャレなターン）を学び本日のレッスンは終了～




さて、次回3回目のミドルチャレは昨日行われた宮古島トライアスロンで総合第2位の山岸コーチによるレッスンです！
場所は、千葉国体で実際に使用されたコースを走りますよ～
■日程
4月28日（日）9:00～15:00頃
■集合場所
道の駅「三芳村」鄙の里
■内容
バイク・ラン「アップダウンコースを走り、バイク後のラン20kmを体験する」
バイク60km＋ラン20㎞
※千葉国体コース　
※アップダウンコースでギアの細かい切り替えを身体で感じ取り覚える　
※効率の良い乗り方・ペダルへの力の伝え方など（脚を使い過ぎないようにするためのコツ）　　　　　

スポット参加、3回券もお申し込み可能ですので、今年ミドルディスタンスに挑戦する方！
久しぶりにミドルディスタンスにエントリーした方！
ミドルディスタンスはやっとかないと、、、大変なことになりますよ～！
最後まで走り切る力を身に着け、レースを楽しむために一緒にトレーニングしましょう！！！

【参加費】（指導料・保険料・税込み）
　全5回　　　　　：38,500円（※1回あたり7,700円）販売終了
　全5回リピート割：35,000円（※1回あたり7,000円）販売終了
　3回券　　　　　：24,750円（※1回あたり8,250円）
　3回リピート割　：21,000円（※1回あたり7,000円）
　都度参加（1回）：8,800円
　※リピート割はこれまでに「セントレアチャレンジ」「ミドルチャレンジ」「99T直前対策シリーズ」に参加したことがある方が対象です。

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