【OWS練習会始動】レース前にたくさん泳いで自信をつけよう！（オープンウォータースイミング・オーシャンスイム・オープンウォーター練習会・オープンウォータースイミング練習会）

アスロニアのオープンウォーター、動き出します！

トライアスロンに今年デビューする方もシーズンインする方も、海で泳いでおくことはレース前の必須事項ですよ！
新年度初戦に宮古島トライアスロンや石垣島トライアスロンなどのロングの距離に出られる方もしっかりとこのタイミングで対策しておきましょう！
ウェットスーツを新調した人も海でしっかりと試し着をしましょうね！！


プールの環境とは異なり、海に同じ状態はありません。
サーファーが暇になるほどの穏やかな日もあれば、その逆も・・・

どんな状況でも対応でき、自信をつけるには、とにかくたくさん海に入ること。

NEW！！「連続参加割り」が使えます！
　同日の1部と2部をお申込みの方は2部目の参加費が「半額」になります。
　オプションの「連続参加割り」のプルダウンを「１」にしてお申込みください。
※ATA会員の皆様は、貯まったクーポンもご利用頂けます♪

【開催日時】

・4月7日（日）　終了　※トライアスロン宮古島・石垣島トライアスロン対策に！！
　1部 11：30～12：45　エンデュランススイム 　NEW!! 満員御礼
　2部 13：00～14：00　インターバル 　残枠わずか　　
　※水温が低いことが予想されるためテントサウナあり（人数制限あり、サウナメインは×）
　

・5月5日（日）　※横浜・ホノルルトライアスロン・南紀白浜・タテトラ対策に！！
　1部 11：30～12：45　初心者のためのインターバル　NEW!!　※40名の定員に達しました！
　2部 13：00～14：15　エンデュランススイム 　NEW!!　※30名の定員に達しました！
　※水温が低いことが予想されるためテントサウナあり（人数制限あり、サウナメインは×）




　

・5月11日（土）　※南紀白浜・タテトラ対策に！！
　1部 9：30～10：45　初心者のためのインターバル　NEW!!　※13/30名
　2部 11：15～12：30　エンデュランススイム 　NEW!!　※6/30名
・5月25日（土）　※バラモンキング・徳之島対策に！！
　1部 9：30～10：45　初心者のためのインターバル　NEW!!　※0/30名
　2部 11：15～12：30　エンデュランススイム 　NEW!!　※6/30名
・6月9日（日）　 ※バラモンキング・徳之島対策に！！
　1部 9：30～10：45　初心者のためのインターバル　NEW!!　※3/30名
　2部 11：15～12：30　エンデュランススイム 　NEW!!　※7/30名
　※5月11日：水温が低いことが予想されるためテントサウナあり（人数制限あり、サウナメインは×）
　

・6月15日（土）　※バラモンキング・徳之島・シーガイヤ対策に！！
　1部 9：00～11：00　超初心者（スキル中心）　※3/30名
　2部 11：30～12：30　インターバル　※2/30名
・7月13日（土）　※榛名湖トライアスロン・佐渡トライアスロン・北海道トライアスロン対策に！！
　1部 9：00～11：00　超初心者（スキル中心）　※2/30名
　2部 11：30～12：30　インターバル　※1/30名


・9月8日（日）　※アイアンマン南北海道対策に！！　NEW!!
・9月28日（土）　※九十九里トライアスロン対策に！！
　1部 9：00～11：00　超初心者（スキル中心）　※0/30名
　2部 11：30～12：45　エンデュランス　NEW!!　※0/30名
・9月29日（日） ※九十九里トライアスロン対策に！！
　1部 9：00～11：00　超初心者（スキル中心）　※0/30名
　2部 11：30～12：45　エンデュランス　NEW!!　※0/30名
　※9月8日（日）は1km・2km・3kmのタイムトライアルを実施します！
　最後の1人が泳ぎ切るまでコーチがつきます！


■エンデュランススイム（レースさながら！休まず泳ぐ練習）　NEW!!
当日のレースを想定した最大60分間泳（途中休憩を挟みながら30分～45分間泳もOKです！）
「泳ぎながら休む」、「他人の力を利用して泳ぐ」、「効率のよりヘッドアップクロールで最短距離を泳ぐ」など。
大会に向けて、海ならではの泳ぎ方を思い出し、実践してみてください♪


■インターバル（休憩を挟んだ心肺機能を高めるためのトレーニング）
各々のレベルに合ったサークルを設定し、休憩を挟みながら泳ぎましょう！
海で泳ぐ機会を増やしたい！
泳ぎ込みたい！
習得したスキルを海で試してみたい！

そんな方向けのトレーニングとなっています！

サークルを各自で設定（選択）して時間内でどんどん泳ぎ込んでいきます。
本数の途中でスキップすることやサークルを変更するのも可能です！
＞サークルの目安
2'00"×23本 2,300m
2'30"×18本 1,800m
3'00"×15本 1,500m
3'30"×13本 1,300m
4'00"×11本 1,100m


■超初心者（スキル中心）
昨年も大好評のすぐに満席になってしまう人気レッスン♪

まだ海で泳いだことがない！
海で泳ぐのはまだまだ不安...
海特有のスキルって？
ウェットスーツの着方、脱ぎ方・海に慣れる・ヘッドアップ・ドルフィンスルー・ビーチスタート・集団泳など

初めて海で泳ぐ方に合わせた内容でオープンウォータースイム（海で泳ぐこと、安全管理、ウェットスーツの着方など）を行っていきます。
トライアスロンならではの細かいスキルなどもお伝えしていきます。


■初心者のためのインターバル（ドリル練習＆ちょこっとインターバルの良いとこどり！）　NEW!!
OWSの基本（入水・浮く・ヘッドアップ・集団泳）を行ってからインターバルトレーニングになります。
海練習が久しぶりの方、必見！！
・海で泳ぐこと
・インターバルトレーニングの様子こちらからご覧ください♪






【スケジュール】

・エンデュランススイム　NEW!!
※4月7日（日）　終了
11:00-11:30 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
11:30-11:45 集合、ストレッチ、説明、試泳
11:45-12:45 60分間泳（60・45分間泳・30分×2本など、調整可）
★ODを想定して30分間泳もよし、MDを意識して45分間泳も良し、IMのために丸っと60分間泳も良しの全方良し？！

※5月5日（日）　
12:30-13:00 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
13:00-13:15 集合、ストレッチ、説明、試泳
13:15-14:15 60分間泳（60・45分間泳・30分×2本など、調整可）

※5月11日（土）・5月25日（土）・6月9日（日）
10:45-11:15 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
11:15-11:30 集合、ストレッチ、説明、試泳
11:30-12:30 60分間泳（60・45分間泳・30分×2本など、調整可）

※9月8日（日）・9月28日（土）・9月29日（日）
11:00-11:30 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
11:30-11:45 集合、ストレッチ、説明、試泳
11:45-12:45 60分間泳（60・45分間泳・30分×2本など、調整可）
※9月8日（日）は1km・2km・3kmのタイムトライアルを実施します！
　最後の1人が泳ぎ切るまでコーチがつきます！

・インターバル　
※4月7日（日）
12:30-13:00 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
13:00-13:15 集合、ストレッチ、説明、試泳
13:15-14:00 インターバル（サークルを設定して休憩を挟みながら泳ぐ）

※6月15日（土）・7月13日（土）
11:00-11:30 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
11:30-11:45 集合、ストレッチ、説明、試泳
11:45-12:30 インターバル（サークルを設定して休憩を挟みながら泳ぐ）

・超初心者（スキル中心）
※6月15日（土）・7月13日（土）・9月8日（日）・9月28日（土）・9月29日（日）
8:30-9:00 受付
9:00-9:15 集合、移動、体操
9:15-10:50 オープンウォータースイム（休憩多めに取ります）
10:50-11:00 質問タイム、終了
※9月8日（日）は1km・2km・3kmのタイムトライアルを実施します！
　最後の1人が泳ぎ切るまでコーチがつきます！

・初心者のためのインターバル　NEW!!
※5月5日（日）
11:00～ 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
11:30-12:15 集合、ストレッチ、説明、OWSの基本
12:15～12:45 インターバル（サークルを設定して休憩を挟みながら泳ぐ）
※5月11日（土）・5月25日（土）・6月9日（日）
9:00-9:30 受付（施設で使用料をお支払いください）、着替え
9:30-10:15 集合、ストレッチ、説明、OWSの基本
10:15-10:45 インターバル（サークルを設定して休憩を挟みながら泳ぐ）

【参加費】
〇エンデュランス・初心者のためのインターバル・インターバル
各3,300円
〇超初心者（スキル中心）
5,500円
※指導料・保険料込み、税込み
※施設使用料1,000円は別途現地でお支払いください。
※OSJメンバーズカードをお持ちの方は施設利用料金700 円。
　発行はOSJスタッフにお申し付けください。
※悪天候などでやむなく中止とした場合は振替または返金いたします。


【募集人数】　各部20名→30名に増員　（※最少催行人数　各部4名）


【担当】　西 麻依子、久保埜 南、富内 檀、松永 和夫、他


西 麻依子コーチ（グータロウ月島担当）
・日本学生トライアスロン選手権優勝
・世界学生トライアスロン選手権3位
・ロングディスタンス日本トライアスロン選手権優勝
・ぎふ清流国体優勝
日本選手権のスイムパートにおいては、先頭集団で上がっていました。
400mのPB：4分34秒



久保埜 南コーチ
・2014ユースオリンピック5位
・2017日本選手権4位
・2022佐渡国際トライアスロンＢタイプ優勝
※5月5日（日）・5月25日（日）・6月15日（土）・9月28日（土）・9月29日（日）参加予定♪



富内 檀コーチ
・OWSジャパンオープン(現 日本選手権) 7位
・東京マラソンスイミング　優勝
・日本水泳連盟OWS委員
※9月8日（日）担当予定♪



松永 和夫コーチ（ATA新宿校担当）
・北京五輪代表選考会出場
・日本実業団100m自由形4位/200m自由形5位
・200mリレー マスターズ世界記録
※9月8日（日）参加予定♪


【集合場所】　OSJ湘南クラブハウス
　神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
http://www.powersports.co.jp/clubhouse/access/index.html
※駐車場の予約は直接、OSJクラブハウスにご連絡ください

■■お申込みは予約サイトより
https://reserva.be/athloniaentry

※ATA会員でスタンプの特典を利用する場合は、お申込みをせずに3日前まで（土日祝日除く）こちらのフォーム（https://docs.google.com/forms/d/1b-rBKA55LC-uQni6ssqx4NJ3NYhQOiL1pBrb8kb0MWU/edit）をご記入いただき、下記の問い合わせメールまでご連絡ください。

※スマートフォンのフェイスブックなどのアプリでURLをクリックすると決済画面でエラーが生じているようです。
その場合、お手数ですが、URLをコピーして、ブラウザのSafari、Chromeにペーストして予約サイトを操作いただく事で解決するようです。
予約確定メールが届いているかご確認ください。


【ウェットスーツレンタル】（※4/4追記）
　各サイズ、在庫切れとなりました。
　ウェットスーツレンタルを希望する方はOSJ湘南クラブハウスさんにお問い合わせください。
　　レンタル料金：事前申込 2,750円　　
　国内シェア上位2社のアスロニア×メイストームのオリジナルウェットスーツはこちら


【お問い合わせ】

E-mail：athlonia-school&athlonia.com
※「＆」を「＠」に変換して送信ください