ランニングを徹底的に見直そう!「ATHLONIA Run innovation - season2 - 」

  • 2022.11.20

run innovation.jpg

昨年好評だったのでseason2開催します!

ランニングって、頑張るだけである程度走れちゃうんですよね....。
でもそれは"ある程度"まで...。
もっと楽に、もっと速くを求めたい方は継続したプログラムでランニング改革しませんか?
上達するためのテーマを明確にしながら、進捗を確認しながら進めます。

このプログラムに参加すると..
ランニングのレベルアップ
故障しないための知識
SNSを活用して充実のアドバイス
仲間とのプログラムでモチベーションを継続
じっくり考えることができる
ぜひ全期間で参加いただき、ランニングについて考える時間をしっかり作ってください。

■このプログラムの特色

[その1] 効果を求める!
テーマを明確に、パフォーマンスを確認しながら進めます。
フォームとトレーニングを見直すヒント満載!効率よく速くなる!
トレーニング前にフォーミングを徹底的に行います。
変化のあるトレーニングプログラムを紹介。日々のトレーニングに活用できます!
セッション間のトレーニングアドバイス(メニューの提案)も行います。

[ その2 ] モチベーション
モチベーションを維持、パフォーマンスを確実に上げるための全10回のセッション
仲間と楽しむ30kmのランイベントを最後に開催するので目標が明確!
一人では挫折しそうなプログラムを仲間とともに頑張ろう!
モチベーションを維持するための目標設定を行います!

[1]開催日とテーマ:
■毎回、座学と実技を行います。
第1回:12/17(土)10:00-12:30  今の体力をチェック(時間走)@5A集合
 データと動画をチェック、今後の目標を明確に!
 60分間走で心拍と距離を計測。動画も撮影して、現状を把握。その後のトレーニングに活かす。

第2回:12/24(土)10:00-13:00 徹底的にフォーミング @5A
 フォームの改善は、パフォーマンス向上に重要課題
 動画によるフォームチェックを行い、修正が必要なポイントを明確にします。

第3回:1/7(土)10:00-12:30 ビルドアップ走 @皇居周辺
 トレーニング効果とペース感覚の向上
 一番トレーニング効果が高い強度を探し、そのペースで走ることができる感覚を作ってゆきます。

第4回:1/21(土)10:00-12:30 ペース走 @皇居周辺
 一定で走るトレーニング
 ペースコントロールができないと上手に走ることができません。ランニングは戦略スポーツ!

第5回 2/4(土)10:00-12:30 目的別のインターバル @皇居周辺
 最大努力だけではない!
 マラソン、トライアスロンに適したインターバルトレーニングを考える

------以下、LTレベルでのトレーニングを状態を見ながら進めます--------
第6回:2/18(土)10:00-13:00 90分走 @皇居周辺
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-1-
第7回:2/25(土)10:00-13:00 120分走 @豊洲
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-2-
第8回:3/11(土)10:00-13:00 20km走 @豊洲
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-3-
第9回:3/25(土)10:00-14:00 25km走 @皇居
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-4-
第10回:4/8(土)河口湖30k
 仲間と共に30kmを楽しく走る!!

※悪天候などで中止があった場合、アスロニア主催の他のランニングセッションへの振替をします。
※集合場所、コースなど最終の案内は直前にお知らせします。

[2] 参加費:
全て参加 38,500円(税込、全10回のセッション指導料 +SNSを利用したアドバイス、グループラン参加費、保険など)
 ※交通費、更衣、シャワー施設利用料などは自己負担

[3] 定員:30名(最少催行人数8名)

[4] 担当:中島靖弘

[5]申込:こちらからお申込みください

12月17日に設定してあります。

https://reserva.be/athloniaentry

※スマートフォンのフェイスブックなどのアプリでURLをクリックすると決済画面でエラーが生じているようです。
その場合、お手数ですが、URLをコピーして、ブラウザのSafari、Chromeにペーストして予約サイトを操作して再度お申込みをお願いいたします。予約確定メールが届いていない場合はお手数ですが下記の問い合わせメールまでご連絡ください。

※ATA会員でスタンプの特典を利用する場合は、お申込みをせずに3日前まで(土日祝日除く)こちらのフォーム(https://forms.gle/vBRWnvgQuc4WehFr6)をご記入いただき、下記の問い合わせメールまでご連絡ください。



[6] 新型コロナウイルス感染予防対策
参加する際はこちらを事前にご確認ください。
https://athlonia.com/school/topics/training-session/post-3/



お問い合わせ
E-mail:athlonia-school&athlonia.com
※「&」を「@」に変換して送信ください

TOPICS CATGORY

ATHLONIA TRIATHLON ACADEMY

アスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に15校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。
トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。
お一人様一回に限り無料体験をご利用いただけますので、まずは一度無料体験にお越しください。

東京都

COACH

アスロニアトライアスロンアカデミーの講師陣は、白戸太朗をはじめとしたトライアスロンの専門知識を持ったトライアスリートが務めます。熱く楽しくトライアスロンを伝えます。スクール専用のコースで各自のレベルに合ったトレーニングができるので、25m泳げない方でも、必ず夢のトライアスリートに!

詳しくはこちら

ATA FREE TRIAL

まずは体験してみませんか?

「どんなトレーニングをするの?」
「自分のライフスタイルに合うかな?」
まずは体験してみませんか?
ATA全校で無料体験キャンペーンを開催中。

詳しくはこちら

ATHLONIA PERSONAL

パーソナルトレーニング確実くなる

アスロニアのパーソナルレッスンは、トライアスロン経験豊富なプロのコーチにより一人一人の目的やライフスタイルに合わせたトレーニング指導をおこないます。コーチとの1対1によるレッスンによって、個々の特徴を把握しながらのメニュー作成や指導を行うため、より確実なレベルアップを体感したい方、スクールなどの練習時間が合わない方などにおすすめです。

詳しくはこちら

OWS

泳ぐ!

今年のアスロニアは、オープンウォータースイム(OWS)練習会を定期開催します!!
レースに向けて是非ご活用ください!
海での実践練習をしておくことで、大会当日は心の余裕ができ持っている力を最大限に発揮できます。
初めてレースに出場される方におすすめです。

詳しくはこちら

TRAINING CAMP

合宿仲間トライアスロン楽しむ!

トライアスロン未経験者でも参加できる、トレーニングキャンプです。
ATA生でなくてもご参加いただけます。
都会の喧騒を離れ、一緒に走り、 仲間とトライアスロンについて語りましょう!

詳しくはこちら
Copyright © ATHLONIA ALL RIGHTS RESERVED.
PAGE
TOP