ランニングを徹底的に見直そう！「ATHLONIA Run innovation - season2 - 」
※シーズン2は始まっていますが、5回券もあるので途中参加も可能です！
昨年好評だったのでseason2開催します！
ランニングって、頑張るだけである程度走れちゃうんですよね....。
でもそれは"ある程度"まで...。
もっと楽に、もっと速くを求めたい方は継続したプログラムでランニング改革しませんか？
上達するためのテーマを明確にしながら、進捗を確認しながら進めます。
このプログラムに参加すると..
ランニングのレベルアップ
故障しないための知識
SNSを活用して充実のアドバイス
仲間とのプログラムでモチベーションを継続
じっくり考えることができる
ぜひ全期間で参加いただき、ランニングについて考える時間をしっかり作ってください。
■このプログラムの特色
[その１] 効果を求める！
テーマを明確に、パフォーマンスを確認しながら進めます。
フォームとトレーニングを見直すヒント満載！効率よく速くなる！
トレーニング前にフォーミングを徹底的に行います。
変化のあるトレーニングプログラムを紹介。日々のトレーニングに活用できます！
セッション間のトレーニングアドバイス（メニューの提案）も行います。
[ その2 ] モチベーション
モチベーションを維持、パフォーマンスを確実に上げるための全10回のセッション
仲間と楽しむ30kmのランイベントを最後に開催するので目標が明確！
一人では挫折しそうなプログラムを仲間とともに頑張ろう！
モチベーションを維持するための目標設定を行います！
[1]開催日とテーマ：
■毎回、座学と実技を行います。
第1回：12/17（土）10:00-12:30 今の体力をチェック（時間走）@5A集合
データと動画をチェック、今後の目標を明確に！
60分間走で心拍と距離を計測。動画も撮影して、現状を把握。その後のトレーニングに活かす。
第2回：12/24（土）10:00-13:00 徹底的にフォーミング @5A
フォームの改善は、パフォーマンス向上に重要課題
動画によるフォームチェックを行い、修正が必要なポイントを明確にします。
第3回：1/7（土）10:00-12:30 ビルドアップ走 @皇居周辺
トレーニング効果とペース感覚の向上
一番トレーニング効果が高い強度を探し、そのペースで走ることができる感覚を作ってゆきます。
第4回：1/21（土）10:00-12:30 ペース走 @皇居周辺
一定で走るトレーニング
ペースコントロールができないと上手に走ることができません。ランニングは戦略スポーツ！
第5回 2/4（土）10:00-12:30 目的別のインターバル @皇居周辺
最大努力だけではない！
マラソン、トライアスロンに適したインターバルトレーニングを考える
------以下、LTレベルでのトレーニングを状態を見ながら進めます--------
第6回：2/18（土）10:00-13:00 90分走 @皇居周辺
ペースを維持し時間（距離）を徐々に伸ばす-1-
第7回：2/25（土）10:00-13:00 120分走 @豊洲
ペースを維持し時間（距離）を徐々に伸ばす-2-
第8回：3/11（土）10:00-13:00 20km走 @豊洲
ペースを維持し時間（距離）を徐々に伸ばす-3-
第9回：3/25（土）10:00-14:00 25km走 @皇居
ペースを維持し時間（距離）を徐々に伸ばす-4-
第10回：4/8（土）河口湖30k
仲間と共に30kmを楽しく走る！！
※悪天候などで中止があった場合、アスロニア主催の他のランニングセッションへの振替をします。
※集合場所、コースなど最終の案内は直前にお知らせします。
[2] 参加費：
・全て参加 38,500円（税込、全10回のセッション指導料 +SNSを利用したアドバイス、グループラン参加費、保険など）
・5回券 22,000円（税込、第1回～第9回のうち5回のセッション指導料 +SNSを利用したアドバイス、保険料 ※第10回の河口湖ランは別料金）
※交通費、更衣、シャワー施設利用料などは自己負担
[3] 定員：30名（最少催行人数8名）
[4] 担当：中島靖弘
[5]申込：こちらからお申込みください
12月17日に設定してあります。
https://reserva.be/athloniaentry
※スマートフォンのフェイスブックなどのアプリでURLをクリックすると決済画面でエラーが生じているようです。
その場合、お手数ですが、URLをコピーして、ブラウザのSafari、Chromeにペーストして予約サイトを操作して再度お申込みをお願いいたします。予約確定メールが届いていない場合はお手数ですが下記の問い合わせメールまでご連絡ください。
※ATA会員でスタンプの特典を利用する場合は、お申込みをせずに3日前まで（土日祝日除く）こちらのフォーム（https://forms.gle/vBRWnvgQuc4WehFr6）をご記入いただき、下記の問い合わせメールまでご連絡ください。
[6] 新型コロナウイルス感染予防対策
参加する際はこちらを事前にご確認ください。
https://athlonia.com/school/topics/training-session/post-3/
お問い合わせ
E-mail：athlonia-school&athlonia.com
※「＆」を「＠」に変換して送信ください
