nakaji tips「ドリルは頑張るな！」

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私はスイムのメニューにドリルを入れる時、サークルを設けないようにしています。
（必ずドリルは入れます...）
「10分間でできるだけ...」という様な設定にしています。

その理由は...。

ドリルの目的は、動きを良くすること！
頑張って腕をガシガシ動かして、速く進もうとするのではなく、「動かしたい方向に動かせているのか？」と常に動きを確認し、丁寧に正確に行うことが最優先。
丁寧に行った結果、スピードが上がるのが理想ですが、サークルに捉われてスピードを重視してしまって目的が達成できないことが多いので、その様にしています。


後ろから泳いでくる人がいてプレッシャーを感じても気にせず、ゆっくりじっくり丁寧に行うようにしましょう。
順番を変わったり、25mのターンで先に行ってもらったりして、自分のペースで行うようにした方が、ドリルの本来の目的を達成することができます。

ビデオの倍速再生かと思うような速さで手を動かしている人がいます。もちろん、それを目的としてのドリルであればOKなのですが、手首、肘、肩の動きが正しく動かせるようなスピードにコントロールして行ってみてください。

あ、プールに入る前の動きづくりも大切です。
ストレッチングだけでも良いので、泳ぎ出しから良い動きになるように行ってみてください。
陸上での動きづくりは上達の近道です！

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