nakaji tips「水しぶき!」

  • 2023.03.09

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「推進力」と「抵抗力」。
水泳の効率を考える時、この相対する二つのことを考えて、改善させてゆきます。

水は空気に比べて800倍の密度があり、水中での動作は陸上動作の 12~15倍の抵抗があると言われます。ちょっとの無駄な動きが大きなブレーキとなるのです。
お風呂に入りながら、ちょっと手のひらを前に押すと「かなり抵抗になるな」と感じますよね。

泳ぐ時にスピードを遅くしてしまう抵抗には、

  • 皮膚摩擦抵抗(粘性抵抗)
  • 圧力抵抗
  • 造波抵抗

の3つが挙げられます。
この中で一番抵抗になるのはどれでしょう??

スクリーンショット 2023-03-09 19.09.11.png
上の図を見ていただければお分かりの通り、波を作ってしまう抵抗です。

大きな船が前に進めば、前に押し出す面積が大きいので、大きな波が立ちますね。
って事は、前から見た面積(前投影面積)が大切。

顔を前に向けて泳いだり、息継ぎで頭を大きく上げてしまう。さらに、腰、下半身が沈み前から見て胸、お腹や脚が見えてしまうというのは、水を前に押して波を作り、抵抗を生んでいます。

さらに動画によりフォームチェックなどで上から撮影してよく指摘するのは、

1) 入水を手前にしてしまい、そこから手を前に伸ばす動作
 しかも手のひらが斜め上を向いていたりする方がほとんど。
 ズボッと斜め下に入水して、しばらく腕が止まっている方も見かけます。
 これも前から見ると面積が増え、水中で波を作っていますね。

2) リカバリー側の肩が沈み、上腕(肘から上の腕)を大きく回しながら入水
 上腕を水に叩きつけるような状態になり、水しぶきが斜め前方向に大きく上がります。

片方の腕がリカバリーをしているタイミングは、前にある腕は、キャッチをして掻き始めようとする時なので、推進力もそれほどないので、綺麗に泳いでいたとしても速度が落ちてしまうところです。抵抗は最小限にしたいですね。

体力任せにガムシャラに泳いでも、その使っている体力が逆にブレーキを生んでたりします。
水の抵抗を作ってしまう動きを紹介しました。
コーチなど見てもらって、抵抗を減らす努力をしてみましょう!

動画を撮って自分が作った水しぶき、波の方向、大きさをチェックするのも良いと思います。

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