nakaji tips「気持ちを行動で!」

  • 2022.12.16

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朝スイムに行くと決めたのに!
早朝にランニングを終わらせると決めたのに!

寒くて布団から出られない...
外はまだ暗いな...
気分が乗らない...

と、自分に二つの性格があるんじゃないか?と思うような日があると思います。
1日だけだったら良いのですが、それが繰り返されてしまうとせっかくトレーニングをしていた効果が減少してしまいます。

そんな日が続きそうになったら、"気持ち"だけでは対応できないことがあります。
そんな時は、具体的な行動でそれらを乗り越えましょう!

寒い...のであれば、タイマーで起きる時間の前に暖房を入れる
布団の横に着替えを置いておくまたは、布団の中で温めておく
ランニングウェアに着替えて寝ておくって人もいます。

起きてすぐに出発できるような準備を寝る前に終わらせることがポイント!

眠さに負けないためにも睡眠時間の確保も大切ですね。
起きる時間を考えて、就寝時刻を決める。
そして、
寝る準備をする時間を決めてアラームを鳴らし、歯磨きを始める!

これも具体的な方法。

ちょっとネガティブになりそうな時は、具体的な行動でカバーをしてみましょう!
トレーニングは何よりも継続することが大切!
継続するための工夫をしてみてください!

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