海で泳ぐことを想定したレッスン（ホノチャレ2025）

12月22日（日）から始まりましたホノチャレ2025！

「トライアスロンに挑戦してみたいけど、何から始めたらいいかわからない...」
そんなあなたを全力でサポートする初心者向けのチャレンジ企画です♪

特に泳ぐことへ不安意識を持っている人が多いので、今年はスイム練習の回数を増やしています！
そして本日もスイムのセッション！
何事もそうですが、とにかく頻度を増やしていくことが最初のうちは大切ですね！
※自由に参加できる5回券コースは3月20日(金)まで募集を受け付けています！
※5回券コースお申込みのお問い合わせ：athlonia-school&athlonia.com
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今朝は、前回のおさらい後、タイトルにある「海を想定した練習」を行いました！

海で泳ぐためには何が必要か？
それを理解するには、プールと比較するとわかり易いです！
【プール v.s. 海】
・コースロープがある v.s. 何もない
・水がきれい v.s. 濁っているこがが多い
・プール底にタイルがあり容易に真っすぐ泳げる v.s. 何もない
・しょっぱくない v.s. しょっぱい

プールで真っすぐ泳ぐことは簡単ですが、海ではそうはいきません。
海で泳ぐときに大切なのは、目印に向かって"最短距離で進むこと"です。

そのためには、目標物を確認する必要があり、それが水面から顔（目）を出して泳ぐヘッドアップという技術です。



いきなり泳ぐのではなく、まずは歩きながら
①入水後にヘッドアップ動作（で目標物の確認）
②頭が高い状態にあるので、しっかりと頭を浸け、
③呼吸をする
※上記写真は左呼吸の例で、右呼吸の場合は反対の動作となります。

速く泳ぐことよりも、最短距離を進むことの方が海で泳ぐ場合は重要。
どんなにプールで速くても海で蛇行したら「あれ、海だと同じくらいだね」となることも多々あります。

もちろん、この1回でマスターすることは難しいので、以降の自主練が成長するにあたって鍵になりますね！
そのあとは、2人→3人→4人（+前後）で人数を増やしながら集団で泳ぐ練習も行いました！



トライアスロンのスイムパート直後は何十人、何百人と一斉にスタートすることが多いので、もっとたくさんの群衆の中、かき分けながら泳ぐ必要があるので、こういったレースをイメージした練習をやっておきたいですね！

スイム練習後は、目黒川沿いをジョギング～
歩いたり止まったりしながら、ゆっくり3キロほど♪



次回も本日の続きをスイム練習で行い、多くの人が抱えている不安要素を可能な限り払拭していきます！

まだまだ始まったばかり、でも動き出した列車に乗っているのは確か。
ゴールに向かって1歩ずつ前進していきましょう！
※2回目のレッスン風景はこちら

※自由に参加できる5回券コースは3月20日(金)まで募集を受け付けています！
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【ホノチャレ2025】
・1回目レポート