6/6(日) 10名限定!初心者ブリック(バイク‐ラン)

  • 2021.05.18

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初心者のみなさ~ん!
実践に近いトレーニング、やってますか~?

トライアスロンは皆さんご存知の通り、SwimーBikeーRun の3種目を通して行います。

よくある失敗が、ランだけ走り込んで速くなっていたのにも関わらず、レース本番で全く走れなかった.......なんてことありませんか?

それは、ブリック練習をおこなっていないから。


ブリック練習とは、バイクとランを繰り返して行うもの。
このレースを怠っていると、レースで結果がついてこないのです。



ある程度の距離を乗ってから、ランも良いペースで走る練習。
しかもバイクを終えてなるべくすぐ走り始めることが鍵なのです。


そこで今回は、初心者向けのブリック練習です。
バイク20~30km+ラン1hrs走(約8~10㎞)を実際に連続して行ってみましょう!


しかし、一度帰宅して走ろうと思っても、ひとりではなんとなーく腰が重くなってしまう。
遠くに行かなくても、合宿でなくても、都心で実走を30㎞ほど行ってから、すぐにランニングをしてみましょう!

周回コースでペースを確認しながら、皆様をサポートします。


【開催日】2021年6月6日(日)9:00-12:30


【スケジュール】
8:45 集合場所:5A(虎ノ門)
9:00~9:20 移動、コース試走、説明など
9:30~11:15 バイクライド(5㎞コース × 6周)終了後、5Aに戻って、ランの用意
11:30-12:30 ラン 1時間走 約8~10㎞/ペース走
終了後、ダウンしながら5Aへ戻る



【内容】
5Aから周回コースまでウォーミングアップ。
起伏もある皇居周回5㎞コースを目標30㎞(6周)信号厳守で走ります。
終了後、一度5Aに戻ってランの用意をして、すぐにランニングです。
ランニングも周回コースを使用して、レースペースでのペース走。
体力レベルに合わせてペースを設定し、あとは自分に挑戦です。
より実践に近いペースでバイクーランを続けて行います。



【担当】庭田清美、他



【参加費】4,400円(指導料・保険料込み、税込)

 お申込みはこちら


※ATA会員でスタンプの特典を利用する場合は、お申込みをせずに3日前まで(土日祝日除く)こちらのフォーム(https://forms.gle/vBRWnvgQuc4WehFr6)をご記入いただき、下記の問い合わせメールまでご連絡ください。


【定員】
 10名※今回は公道も使用して行うため、少人数制のセッションといたします。



【集合場所】5AスポーツLab.
〒105-0003 東京都港区西新橋2丁目17−4
https://goo.gl/maps/yUqQQRWfaFnGisir8
※更衣室、ロッカーがございます。
※すぐ横にあるトレーニングジム(KITAERU)のシャワーをご利用いただけます。(料金:1,000円)



【感染予防対策のお願い】
・集合時、ショップ内ではマスクの着用をお願いします(ランニング中は除く)
・手指の消毒をお願いいたします
・近距離での会話はご遠慮ください
・事前に感染予防対策について一読ください。当日署名していただきます
https://athlonia.com/school/topics/training-session/post-151/



問い合わせ
E-mail:athlonia-school&athlonia.com
※「&」を「@」に変換して送信ください

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