SCHOOL TOPICS

【3月合宿紹介】~ランニング編~

  • 2019.03.12

イベント.jpg
動き作りとトレーニング集中キャンプ
開催日:3月23日(土)~24日(日)
場所:リソル生命の森(千葉)
担当:中島靖弘
レベル:どなたでも(初級・中級・上級)
申込:http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=139866161

今回の合宿担当中島が紹介する動き作り~ランニング編~をお届けします!


ランニングは、片足ジャンプの連続。
ジャンプの連続が効率よくなれば、疲労を軽減させ、パフォーマンスを改善させるための基本ですね。


ボールが床に落ちてバウンドするイメージをしてみましょう。
図.jpg

厚いゴムででき、空気がパンパンに入っているボールは、手を離しただけでそのボールはバウンドして元の高さくらいに戻ってきます。
しかし、薄いゴムでできていたり、空気がしっかり入っていないボールは、ボールを床に投げつけないと高いバウンドになりません。


脚の筋力をたくさん使ってジャンプし続けるより、前者のようなボールのような身体にすることがまず基本です。


厚いゴムのボールと空気の入った状態。
これを人の身体に変えると「厚いゴム=腹筋、姿勢」「空気=腹圧=腹筋」
マラソンランナーが腹筋をたくさん行う理由はコレです。


トップランナーのほとんどは良い姿勢、そして軽やかに頭が高い位置で移動してゆく基本は、コレです!
良いフォームを作るには、さらに着地や遊脚(浮いてる脚)の動作、腕振りや肩甲骨の動きの改善をさせて行きます。

今回、動きづくりとトレーニングを組み合わせた合宿を行っていきます!

スケジュール詳細&お申込みはこちら↓↓
https://athlonia.com/school/topics/training-camp/3/


【お問合せ】
TEL:03-5413-7571(平日11:00~18:00)
E-mail:athlonia-school&athlonia.com
※メールアドレスは「&」を「@」に変えて送信ください

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