SCHOOL TOPICS

【3月合宿紹介】~動き作りの大切さ編~

  • 2019.02.17

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動き作りとトレーニング集中キャンプ@リソル生命の森(千葉)

今回の合宿のテーマである『動き作り』について、どのように変化するのか、なぜ大切なのかを担当の中島がご紹介します!


~ランニング編~
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※プレビュー

この動画はある方のフォームチェックをした動画です。
30秒にまとめたので詳しい説明は省いておりますが、ここまでに細かい身体の動きを修正して1時間近くかかりました。

スピードが違うので、完全な比較ではありませんが、良いフォームになったのはお分かりですね。(速い方がフォームは良くなります...正直に)

走るという単純に見える動作ですが、色々な部分の理想的な動きを組み合わせて良いフォームを作り上げてゆきます。

良いフォームにするためには、走る前、泳ぐ前に関節を動かしたい方向に動かせるようにする事が大切です。
ストレッチングだったり、簡単なエクササイズを5分でも行う事をお勧めします。
そして、トレーニング中に正確な動きができるように一部分でも良いので、動きを意識し続けることも大切です。


ランニングは160~200歩、水泳は40~50ストローク、自転車は100回転も同じ動作を繰り返します。
この1回ごとの動きを改善することは、大きなパフォーマンスの改善に繋がります。


動きを良くするための動きづくりを紹介した後に、実際にトレーニングをするキャンプを開催します。
シーズン前に強度や量を重視したトレーニングをしたい時期ですが、敢えてそこに動きの改善を入れることで、さらなるレベルアップが狙えます!

動画はこちらからご覧ください。
https://www.facebook.com/Athlonia/videos/642412296202316/

↓↓↓↓↓↓

【3月合宿】動き作りとトレーニング集中キャンプ
 
動きの効率を上げ、それを活かしたトレーニングを集中的に行います。フォーミングだけでなくレベル別にしっかりトレーニングも行っていくので、シーズン前半にレースを控えてる方も是非!
 
限定18名なのでお見逃しなく!
 
【日程】3月23日(土)~24日(日)
【場所】リソル生命の森(千葉県長生郡)
【内容】3種目(スイム、バイク、ラン)
【担当】中島靖弘 他

詳細&お申込みはこちら↓↓
https://athlonia.com/school/topics/training-camp/3/

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アスロニアトライアスロンアカデミーは、関東10校、中部1校、関西7校ございます。お申込み、お問い合わせは随時受け付けております。
トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりまので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。

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