【次回11/28(日)開催】ランニングを徹底的に見直そう!「ATHLONIA Run innovation」

  • 2021.11.12

ラン考え直そう.jpg

ランニングって、頑張るだけである程度走れちゃうんですよね....。
でも「ある程度」までです。

もっと楽に、もっと速くを求めたい方は継続したプログラムでランニング改革しませんか?
上達するためのテーマを明確にしながら、進捗を確認しながらプログラムを進めます。


今年の冬はランニングのレベルアップ
4ヶ月かけてじっくり
故障しないランニング。
もうランで抜かれない自分を作りましょう!

4ヶ月の間にSNSを活用して積極的にランニングを見直して行きます。5回の設定をしましたが、ぜひ全期間で参加いただき、ランニングについて考える時間をしっかり作ってください。
バイクやスイムにも役に立ちます。

■このプログラムの特色

[その1] 効果を求める!

テーマを明確に、パフォーマンスを確認しながら進めます。
フォームとトレーニングを見直すヒント満載!楽に速くなる!
毎回、トレーニング前にフォーミングを徹底的に行います。
変化のあるトレーニングプログラムを毎回しっかり紹介しますので、日々のトレーニングに活かせます
スタート時の体力をチェックし、効率の良いトレーニングペースを明確にしてトレーニングを行います。
全プログラム終了時と比較してレベルアップをチェックします。
セッション間のトレーニングアドバイス(メニューの提案)も行います。

[ その2 ] モチベーション
モチベーションを維持、パフォーマンスを確実に上げるための全10回のセッション
大会がなくても、仲間と楽しむ30kmのランイベントを最後に開催するので目標が明確!
一人では挫折しそうなプログラムを仲間とともに頑張ろう!
モチベーションを維持するための目標設定を行います!


[1]開催日とテーマ:
11/20(土)10:00-12:00 今の体力をチェック(時間走)@豊洲→5A集合(※場所変更しました)
 データと動画をチェック、今後の目標を明確に!
11/28(日)10:00-17:00 山手線一周 @5A集合 (※時間と曜日を修正しました)
 ベース作りを目的にし、仲間と楽しく
12/11(土)10:00-12:00 徹底的にフォーミング @皇居周辺
 フォームの改善は、パフォーマンス向上に重要課題
12/26(日)14:00- 16:00 ビルドアップ走 @皇居周辺
 トレーニング効果とペース感覚の向上
1/9(日)14:00- 16:00 ペース走 @皇居周辺
 一定ペースで走るトレーニング
1/23(日)13:30- 15:30 目的別のインターバル @皇居周辺
 頑張るだけじゃないインターバルもあります。
--------※以下、ペースとフォーム、疲労度の確認をしながら-------
2/5(土)10:00-12:30 90分走 @皇居周辺
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-1-
2/19(土)10:00-13:00 120分走 @豊洲
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-2-
2/26(土)10:00-13:00 20km走 @豊洲
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-3-
3/12(土)10:00-14:00 25km走 @皇居
 ペースを維持し時間(距離)を徐々に伸ばす-4-
※ 3/26(土)河口湖30k グループラン
 楽しく、長く、楽に走ろう!
※悪天候による中止があった場合、アスロニア主催の他のランニングセッション、4月以降開催のセッションへの振替をします。
※集合場所、コースなど各回の直前にお知らせします。
フォーミングを徹底的に行います。

[2] 参加費:
全て参加 38,500円(税込、全10回のセッション指導料 +SNSを利用したアドバイス、3/26グループラン参加費、保険など)
← 実技の回数(単価)を考えるのではなく、この期間にしっかり上達させることを考えて行きましょう
5回チケット 22,000円(税込、全5回のセッション参加費、保険など)
(3/26 グループラン参加費は4,400円/人を予定)
 ※交通費、更衣、シャワー施設利用料などは自己負担
[3] 定員:30名(最少催行人数8名)
[4] 担当:中島靖弘「満足させますよ!(ただし、受け入れてくださいね)」
[5] 申込:こちらからお申し込みください。

TOPICS CATGORY

ATHLONIA TRIATHLON ACADEMY

アスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に15校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。
トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。
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初めてレースに出場される方におすすめです。

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