SCHOOL TOPICS

【レポート②】7/13(土)白戸太朗&中島靖弘スペシャルセミナー

  • 2019.07.26

7月13日(土)に行った白戸太朗&中島靖弘スペシャルセミナー『トライアスロンを徹底的に学ぶ1日』のレポートの続編です!

レポート①

セッション3.スイム上達のための動き作り
泳ぎながらフォームを修正することはとても難しいこと。
陸上で動きを理解し、その動きを習得することは上達の近道!

ということでまずは泳ぎの基本的な動きを説明していきます。
IMG_2849.JPG
(操り人形みたいになっていますが...笑)

最初はみなさんの頭上にはてなマークが飛んでいましたが、
一つ一つ動きを説明していくと納得した様子。
ただ実際に意識しながら動かしていくとこれまた難しい。
繰り返しやっていき体に覚えさせていくことが大事ですね。

IMG_2852.JPG
そしてバランスボールを利用してどこに重心を置くか、肩甲骨の動かし方やペアでお互いに動画撮影してもらいチェックするなども行っていきました。
実際に自分の動きを見ると「あれ?」ということもありますね。
プールに行けない日は自宅でもできるドリルなので継続して行っていきましょう!

セッション4.体幹トレーニングとストレッチング
いよいよ最終セッション!全セッションに参加している方はすでにいい感じの疲労感です(笑)

スイム・バイク・ランとどれも体幹が大事になってきます。
まずは力の入りやすさの違いなどを体験してもらい、理想的な動きを説明。
それを意識しながら体幹トレーニングを行っていきます。

IMG_2857.JPGIMG_2864.JPG

みなさんプルプルしてます(笑)
地味だけど理想的な動きを保つためには必要なトレーニング。
そして最後はストレッチです。
縮める動作のあとには伸ばす動作をすることでより動きやすい体にしていきます。
つい忘れがちなアフターケアですが、怪我なく続けていくには必ず取り入れていきましょう!

全セッションに参加された方、朝から1日お疲れさまでした!
アタマもカラダも存分に使ったと思います。
1つや複数セッションに参加された方もご参加いただきありがとうございました!

今回担当した中島靖弘が8月に合宿を開催します!
残念ながら今回参加できなかった方や3日間かけてさらにしっかりとトレーニングしたい方など、ぜひご参加お待ちしております!

高地トレーニング合宿
開催期間:8月16日(金)~18日(日)
開催場所:志賀高原
詳細:https://athlonia.com/school/topics/training-camp/8-in/

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トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりまので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。

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