トレーニングコラム レース時のヘッドアップ

  • 2020.08.13

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オープンウォーターでのスイムの技術はいくつかあります。
その中でも大切なのが、ヘッドアップ 。
最短距離を泳ぐ事は、無駄な疲労とタイムを減らしてくれます。

以前、あるレースで船からスイムを見ていたことがあったのですが、蛇行して泳ぐ人が多く、後方の人ほど大きな蛇行をしていました。泳力がない人ほど、最短距離を泳ぐべきなのですが、反対に距離を増やしてしまっていたのです。

話を聞いてみると「ヘッドアップ するとキツいから」と言う答えが返ってきます。

スイムが苦手な人ほど、日々のトレーニングでヘッドアップ 技術のレベルアップの意識を高め、メインのトレーニングやウォーミングアップでもヘッドアップ をしてみて、楽にその動作ができるようにしてみてください。
何度もチャレンジして、修正をして、慣れて、効率を上げてゆきましょう!

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※動画の再生は画像をクリック


動画の中にいくつかポイントを上げてあります。日々のトレーニングの中で意識をしてみてください。普通に泳いでいる時も、隣の人の水着の色とか、前の人の動きだったりスピードを意識するようにするだけで、レース時の自分の動きが変わってきます。
動画で解説したポイントを日常のトレーニングの中で取り入れてみてください。

また、海の環境は日々刻々と変化します。この環境に慣れるためには、海で泳ぐ回数を増やすことが大切です。
安全な環境で、仲間とともにトレーニングをするようにしましょう。



■アスロニアのオープンウォータースイム(2020/8/23開催)

https://athlonia.com/school/topics/ows/823/


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