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【ATA中野】夜クラスのリニューアル

  • 2019.04.18

5月より、ATA中野校の夜のクラスをリニューアルいたします!

■夜のクラスは『泳ぎ込み!
1時間という限られた時間を有効活用してしっかり泳ぎこんでいくクラスとなります。
軽いアップの後はすぐにメインに入ります。

トレーニングの目安:トータル2,000m~2,500m
 ・サークルは100mで1分45秒~2分30秒
 ・3コースを利用

 例)100mのインターバルトレーニング
    1コース 1'45サークル 100m×28本
    2コース 2'05サークル 100m×24本
    3コース 2'30サークル 100m×20本
 ※200mや400m、800mのメニューも行います。

泳ぎ込みがメインとなりますが、トレーニング中の「フォーム指導」も継続して行っていきます。


■朝は今まで通りのプログラム
フォームを良くすることと体力をつけることを目的としたプログラムを継続。

トレーニングの目安:トータル1,500m~2,000m
 例)プログラムの前半はフォーミング、後半はトレーニングという組み合わせでプログラムを構成。

その時期の目的により、ドリルとトレーニングの割合や泳ぐ距離が変化します。


朝はフォーミングに集中、夜にそれを実践して体に覚えこませる。
朝クラスと夜クラスをうまく組み合わせて、バランス良く練習していきましょう!

他校の朝スイムにプラスして、ATA中野校の夜クラスで泳ぎ込みをしていくことももちろん可能です。


■さらにATA中野校だけ!前後90分施設が使える!
トライアスロン会員であれば、スクールの前後90分ずつ施設を利用することが可能です。
物足りない方はプラスのトレーニング、リカバリーをしたい方はゆっくりストレッチングやジャグジーを利用するなど使い方は自由です。


■ATA中野校
https://athlonia.com/school/nakano/
開催日時
○火曜日 6:30-7:30、20:30-21:30
○木曜日 6:30-7:30、20:30-21:30
○土曜日 6:30-8:00
開催施設
○東京アスレティッククラブ(TAC中野)

月会費:
週1回コース 
○トライアスロン60(平日60分) 8,210円/月
○トライアスロン90(土曜90分) 9,400円/月
週2回コース 
○トライアスロン60(平日60分) 10,580円/月
○トライアスロン90(土曜90分+平日60分) 11,560円/月
フリーコース 
○トライアスロンマスター(平日・土曜全て参加可) 13,390円/月
スポット参加 
○トライアスロントライアル 3,000円/回
※入会時に入会金3,240円、年間施設費4,540円が必要です。身分証明書・銀行通帳・銀行機関届出印をご準備ください。

入会手続き:TAC中野フロントにて
(申込受付 9:30-21:00)
〒164-0001 東京都中野区中野2-14-16
TEL:03-3384-2131
営業時間 
○月曜日 8:00-23:40
○火~土曜日 5:00-23:40
○月曜日(祝日)8:00-21:00
○日曜日・祝日(火~土曜日)6:00-21:00


入会以外の問い合わせ
TEL:03-5413-7571(平日11:00~18:00)
E-mail:athlonia-school&athlonia.com
※「&」を「@」に変えてお送りください。

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