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4月16日(日)ミドル対策(セントレア)のイベントです!

  • 2017.03.17

セントレアバイク.jpg


ミドル対策としてIRONMAN70.3セントレア知多半島JAPANに向けたバイクとランのトレーニングを開催します!


セントレアで必要なUターン、立ち上がりからの高速、変速適正ギアなども練習していきます。
もちろんセントレアだけでなく、しっかりと走り込みたい方にもおすすめです。

【開催日時】2017年4月16日(日)8:30~14:30

【場所】埼玉県 彩湖

【定員】全体で15名

【担当】上林コーチ

【参加費】ATA生4,000円、一般5,000円(税込、保険料込)

【お申込み方法】オンラインショップにて
ATA生:http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=115188394
一般:http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=115188245

【スケジュール】
8:30  現地集合
     体操、ストレッチ
9:00  ラントレーニング(ジョグ、スプリント、筋トレ)
      上半身の筋トレ(スイムアップをイメージ)
9:30  バイク
集団走(ローテーションで先頭を交代しながら)
11:00 個人走
12:00 坂道トレーニング
12:30 ラントレーニング(高負荷トレーニング)
13:00 ペースラン10km
14:00 整理体操
14:30 終了、解散

【持ち物】
バイク道具一式(バイク、ヘルメット、バイクシューズ、ウェアなど)
パンク修理キットor応急処置用スプレー(パンク時は各自で修理対応してもらいます)
ラン道具一式(ウェア、シューズなど)
ドリンク、補給食(ジェル状と固形物の両方)
その他必要に応じて

※4/12(水)までのキャンセルについては手数料1500円を引いた金額をお返しします。
それ以降のキャンセルにつきましては返金いたしかねますのでお間違いのないようにお願いいたします。

【お問い合わせ】
school@athlonia.com(担当:半田)

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