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【トレーニング】①ストレッチ

2016.11.24 その他

【トレーニング】①ストレッチ

 

【冬の間に柔らかく】

コーチの上林です。

男性の皆さん!冬の間に楽して速くなりませんか!?

 

スイミングスクールから10年以上、コーチ業をしておりますが、スイムにおけるキックが得意な男性をあまりお見かけしたことがありません。ほとんどの方が嫌いなんではないでしょうか!?

トライアスロンのスイムでは3種目中唯一、上半身をメインの推進力とするので、下半身はなるべく休ませたい、と考えるのが普通だと思います。

しかし、下半身の力を使わなくても、優しくタイミングを合わせてキックを打つだけで推進力は増します。そして、もっと大事なのが足の末端、足首の柔軟性です!

 

IMG_1358.JPG

 

 

学生時代、暑い時に下敷きで仰いだ事は誰しもあるんではないでしょうか!?うちわが無いから下敷きを使う訳です。ではその時に、堅い板が下敷きと一緒に置いてあったら、どちらを使いますか?

下敷きですよね。

堅い板だと楽に風を起こせないとわかっているからです。

力を使って一生懸命仰げば別ですが。。。

前置きが長くなりましたが、キックも同じです。柔らかいキックで水を後ろに押し流せば、推進力になりますが、堅いキックで水を下に押すだけでは、推進力に繋がりにくいのです。

足首が下敷きやうちわのように、ひらひらするのが理想です。

 

IMG_1359.JPG

 

 

テレビを見ながら1日5分~10分、ストレッチしてみませんか!?

筋トレよりもストレッチがスイムを速くする近道かも!?

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2016/11/24  ATHLONIA 上林

 

 

 

 

 

 

 

 

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