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【セントレア対策】補給食のオススメ(勝山チョイス)

2017.06.02 商品紹介

【セントレア対策】補給食のオススメ(勝山チョイス)

 

セントレアの補給対策は問題ありませんか?

ミドルの距離になると運動時間が長くなり、エネルギー切れや熱中症などの対策が必要になってきます。

まずは豆知識から!

・糖質と電解質

糖質(エナルギー)は車で例えますと、ガソリンになります。

電解質(熱中症対策/身体の体温調整)はラジエターの役割をすると思っていただければ宜しいと思います。

・水分補給

水分補給量は1時間にボトル1本が必要になります。

・食べ物

食べる物は消化に2時間~3時間かかるので、2時間後のエネルギーになります。

レース前に2時間前に食事をすれば、胃がもたれにくくなります。

・エネルギーの代謝

無補給では1時間30分程でエネルギー切れを起こします。

運動開始後20分は脂肪燃焼がほとんど使われません。

 

 上記ポイントを押さえれば、補給で悩む事は無くなります。

 

<では実際の取り方>

★スタート前アイテム 下記写真の左側

朝食を2時間前に済ませていれば、エネルギーは十分です。
TOP SPEEDのスズメバチエキス(アミノ酸)とコエンザイムQ10 が配合されたサプリをスタート前に飲む事で、運動開始から脂肪の燃焼を促す事で持久力をサポート。

★スイムアップ後 下記写真の右側

スイムアップ時は電解質と糖質と空腹を抑える物で補給。

s_IMG_8830(1).JPG

★下記写真はバイク中の補給
電解質は常に取り熱中症対策をおこないます。
アミノ酸で筋肉疲労を抑え、GELでエネルギー補給を定期的に補給をしていきます。
ジェルが手にベタベタ着くのを防ぐ為、フラスコGELにジェルを入れ、トライポケットに収納して走ります。

s_IMG_8846.JPG

 

★RUNに向けての補給

電解質とGELとアミノ酸をトラッジで補給します。

その後はエイドなどで補給をして対応します。

s_IMG_8832(1).JPG

以上、補給対策のご参考にして下さいね~
ではセントレア頑張って下さい。

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★INDOOR BIKE TRAINING

アスロニアショップが運営するBGMを使ったインドアバイクトレーニングです。

http://athlonia.com/store/staff/_21_studio_a/

★FITTING

トライアスロンバイクは、練習量、目標レースに合わせて、適切なフィッティングをオススメしています。

http://athlonia.com/shop/bikefit/

★POINT SERVICE

ご購入後、さまざまなアフターサービスを兼ねたお得なポイントカードを発行させて頂いています。

http://athlonia.com/shop/point/

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2017/06/02 ATHLONIA 勝山


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