【アイアンガール谷上のレポート】ダイナミックストレッチ スタッフ体験会を行いました!

  • 2018.01.21

【アイアンガール谷上のレポート】ダイナミックストレッチ スタッフ体験会を行いました!

 



1/28(日)に開催する女性限定イベント★
効率のいいペダリング習得のためのダイナミックストレッチ+IBT。


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こそこそ準備を進めていましたが、
どんなことするのー?と、ショップスタッフも興味津々だったので、説明するより実際に動こう(^^)!ということで、プチスタッフ体験会を行いました。



今回参加してくれたのは、自転車の専門知識が豊富な勝山さんと最近トレーニングを頑張っている西さん。


効果を感じてもらうために、トレーニングの前後に身体の硬さと可動域のチェック。
今回は股関節をポイントに2つ、
前屈で腿裏の硬さ、両手をあげた状態のスクワットで股関節・肩関節の可動域をみました。




お二人のBefore→Afterはこんな感じです!!


★勝山さん★


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                   ↓↓↓ 


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★西さん★


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                   ↓↓↓


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お二人とも個人差はありますが、


前屈ではより指先が床に近づき、スクワットではより深さが増しているのが分かるかと思います♪


しっかりと股関節周りの柔軟性・可動域が広がりました(^^)




Before ShotからAfter Shotまではわずか30分ほどです♪  


チェックを終え、まず最初にやったのは姿勢づくり!
ダイナミックストレッチは、ただやれば効果がでるわけではなく、きれいな姿勢・正しいフォームでやることで最大の効果がでます。
身体をしっかりと支えてくれている筋肉に刺激を入れていく、ちょっとキツく感じるパート!
二人ともこれからやる内容全く教えてないし...、男性だし!2人共アスリートだし!


予定してる回数よりちょっと多くやっちゃおう(^^)♪と、動きを説明し、勝手に増量ver.でやったら、
"...これ......キツイよ()!!"と、お二人に言われました(笑)




姿勢づくりを終え、ここから本題のダイナミックストレッチ!
全身を大きく使い、動いていきました。




s_IMG_0861.JPG 


今回のポイントは股関節!
...ですが、姿勢を安定させる目的でわざと上半身に動きをいれて、身体がぶれないようにする意識をする動きもあるので、結果的に上半身の肩周りや背骨もスッキリする感覚があります(^^)♪


楽しんで動いていただけたようでなによりです!


勝山さん、西さん、ご参加ありがとうございました☆




イベント開催は1週間後です(^^)♪


1/21 12:00現在、9名のお申込みをいただいております!


残数5席!まだまだ参加受付中です!!


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女性トライアスリートのみなさん、お待ちしております♪




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こんなに効果がでるのをみて参加したくなった男性アスリートのみなさん、


みなさんにも楽しんでいただけるイベントを企画中です(^^)♪


ぜひ楽しみにお待ちください!


 


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2018/01/21 ATHLONIA 谷上



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