【トレーニングのススメ】インドアバイクトレーニングってなにがいいの?

  • 2017.10.31

【トレーニングのススメ】インドアバイクトレーニングってなにがいいの?

 

【IBT、それは動きを鍛えるトレーニング】

好評いただいているスタッフ谷上のコラムです(^^)♪

本日はアスロニアショップ内にあるSTUDIO Aで行われているインドアバイクトレーニング!

実走ではない...自分のバイクでもないマシンを使ってのトレーニング...

そのなにがいいのか、たっぷりお伝えします!

まずはじめに...

みなさんにとっての"トレーニング"ってどんなイメージですか⁇

トレーニングというと、なんとなーく筋肉痛を伴うイメージがありますよね(^^)?

"筋肉痛にならなければ、身体は変わらない"と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、筋肉痛になるような身体にダメージを与えるトレーニングだけがすべてではありません。

ウェイトトレーニングをして筋肉をつければ泳ぐのが速くなる、走るのが速くなる、すべて解決すると思ってしまいがちですが、パフォーマンスをあげるために必要なのは筋肉量だけではありません。

仮にそうだとしたら、オリンピックや世界選手権などの表彰台はボディビルダーが占領してます

...よね?

やはりスポーツは身体を動かすものなので、ある程度の筋肉は必要です。

が、それと同時にそのスポーツに合わせた身体の柔軟性や可動域・持久性・神経伝達速度など"身体の動かし方"が大事になります!

みなさん、動かし方のトレーニングしていますか(^^)⁇

トライアスリートにオススメの動きのトレーニングのひとつがSTUDIO Aで行っているインドアバイクトレーニング!

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みなさん、このスピナー乗ったことありますか?

みなさんが普段乗っているバイクと大きく違うのが、ペダルと前についているフライホイールが連動していること。

そのため、一度回し始めると少ない力でもペダルが回り続けなかなか止まらないため、身体の無駄な力が抜け効率のいいペダリングができるという特徴があります。

ご参加いただいたことがある方はご存知かと思いますが、1時間のクラスでもしっかり汗をかき、心地のいい疲労感を感じられます(^^)

ただ...

普段からバイクに乗っているトライアスリートであれば、このトレーニングをしたあとに、筋肉痛を感じることはほとんどありません。

それはこのトレーニングの目的が、ウェイトトレーニングのように筋肉にダメージを与えて"筋肉をつける!"ではなく、"身体の動かし方を鍛える"だからです。

"動かし方を鍛える"にピンときていない方もいらっしゃると思います...。

分かりやすい例を1つあげると、みなさん利き手では上手にお箸使えますよね(^^)⁇

ただ逆手にすると、上手く使えない方が大半だと思います。

でも小さい頃に練習したように、実際に箸を持ちながら繰り返し繰り返し練習し続ければできるようになります(^^)!

箸を使えるようになるために、手の周辺を筋トレで鍛えようとする方はいないはず!

そしてたくさん練習しても、手が筋肉痛になるという方もまずいないでしょう。

これは、元からある筋肉が上手く思い通りに動くように、効率よく動くように動きを鍛えているからです!

ペダリングも同じことが言えます。

スピナーはみなさんの身体がレース中に思い通りに動くように、そしてより効率のいいペダリングに導いてくれる、これ以上ない動きのトレーニングができるマシンです♪

どうですか?漕ぎたくなってきました⁇(笑)

現在は火曜日・木曜日・土曜日・日曜日に開講しております!

詳しいスケジュールはこちら→http://athlonia.com/store/event/cat49/

お申込みはアスロニアオンラインショップから→http://athlonia.shop-pro.jp/

お箸の練習も相当なセンスがないと1回ではうまくならないように、インドアバイクトレーニングも継続することで効果を感じます!

ぜひオフシーズンのトレーニングの新習慣にしていきましょう(^^)/

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★トライスロンバイクMODE2017in川口オート

最高のバイクブランドとモデル、そして、この上ない最高のコースで「真のDHポジション試乗」が出来ます。

http://athlonia.com/store/event/1210mode2017_in_produced_by_athlonia4000m/

★INDOOR BIKE TRAINING

アスロニアショップスタッフが運営する「究極」のバイクトレーニングです。トレーナーの鼓舞、BGM、そして、専用マシンによるインドアバイクトレーニングです。

http://athlonia.com/store/staff/_21_studio_a/

★FITTING

トライアスロンバイクは、練習量、目標レースに合わせて、適切なフィッティングをオススメしています。

http://athlonia.com/shop/bikefit/

★POINT SERVICE

ご購入後、さまざまなアフターサービスを兼ねたお得なポイントカードを発行させて頂いています。

http://athlonia.com/shop/point/

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2017/10/31 ATHLONIA 谷上

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