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5月21日(日)ミドル対策(バイク&ラン)

  • 2017.05.08

バイク走行前.jpg

前回好評だったミドル対策のバイク&ランのトレーニングを開催します!
高負荷トレーニングで実践に近い疲労感を体感できます。
しっかりと走り込みたい方におすすめです!

【日時】
2017年5月21日(日)8:30~14:30

【場所】埼玉県 彩湖
【人数】全体で15名まで
【参加費】
ATA生:4,000円、一般:5,000円(税込、保険料込)
【担当】上林コーチ


【スケジュール】
8:30 現地集合
     体操、ストレッチ

9:00 ラントレーニング(ジョグ、スプリント、筋トレ)
     上半身の筋トレ(スイムアップをイメージ)

9:30 バイク集団走行(5km周回コースでインターバルトレーニング)
     ローテーションで先頭交代をしながら速度を維持しましょう!
11:00 個人走
12:00 坂道トレーニング

12:30 ラントレーニング(高負荷トレーニング)
13:00 ペースラン10km
14:00 整理体操
14:30 終了、解散

【持ち物】
バイク道具一式(バイク、ヘルメット、バイクシューズ、ウェアなど)
パンク修理キットor応急処置用スプレー(パンク時は各自で修理対応してもらいます)
ラン道具一式(ウェア、シューズなど)
ドリンク、補給食(ジェル状と固形物の両方)
その他必要に応じて

【お申込み方法】オンラインショップ
ATA生:http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=117723903
一般:http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=117723921


※5/17(水)までのキャンセルについては手数料1500円を引いた金額をお返しします。
それ以降のキャンセルにつきましては返金いたしかねますのでお間違いのないようにお願いいたします。

坂道ダッシュ.jpg

school@athlonia.com(担当:半田)

 

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